"Keine Verbindung zu 80.112.143.217:80",, warum?

Sie haben zwei fundamentale Probleme hier. Zuerst ein push-up ist, wie pro Ihre Namen, in Erster Linie ein PUSH-übung, während der Bizeps zum ziehen verwendet, so ist es nur auf die negative Bewegung, die Sie würde auf die Bizeps. Zweitens, ein pushup richtig gemacht Ziele der Oberkörper genauso viel oder mehr als der Arme. Das führt uns zu der grundsätzlichen Frage, warum push-ups? Ist es, weil Sie möchten, dass ein Körpergewicht übung? Weil Sie versuchen zu vermeiden benötigen equipment?

Wenn Sie nicht wirklich etwas zu tun Bizeps-curls mit, würde ich empfehlen, eine invertierte Zeile statt. Sie können es tun, mit einem Taille-high-bar oder die Kante eines Tisches, so gibt es nicht viele Geräte die Anforderungen. Arbeiten, Bizeps und Rücken, verwenden Sie einen Untergriff. Wie bei push-ups ist es den gesamten Oberkörper, die verwendet wird. Wenn Sie schauen, um zu isolieren den Bizeps, und wollen vermeiden, dass zu kaufen, Langhanteln, Ihre beste Wette ist, um entweder improvisieren GEWICHTE (Plastiktüten oder bookbags mit Konserven in Ihnen nicht ein schlechter Ersatz. Gefüllte Milch-Krüge auch funktionieren) oder Körpergewicht Widerstand über einem Handtuch, dass Sie nach unten drücken mit einem Fuß (auch balance). Es sind nicht wirklich alle nicht-Ausrüstung Bizeps-übungen, aber es gibt einige gute mit wenig Ausrüstung.

Zunächst müssen Sie in der Lage sein zu tun, pull-ups und Brust dips.

Trainieren für Muskel-ups, die Sie tun müssen, wird viel beiden zwei übungen.

Pull ups und Brust dips-Konto für die meisten der Muskel bis bewegen, aber der schwierigste Teil des Muskels ist der übergang. False grip training ist sehr zu empfehlen zur Verbesserung des übergangs Teil des Muskels bis. So integrieren false grip hängt und false grip pull ups.

Abgesehen davon, dass alles, was Sie tun können, ist die volle Muskel bis zu bewegen, aber mit Unterstützung, das gleiche, wie wenn Sie wohl anfing zu tun pull-ups; entspannen Sie Ihre Beine auf einen Hocker oder etwas zu nehmen, einige der Gewicht. Unterwegs schnell mit ein bisschen von einem Sprung an den start. Gehen Sie an die Spitze der Bewegung und dann langsam nach unten gehen, um ein hängen.

Antwort auf deine zwei verschiedene Fragen,

1. Sehr einfache Antwort auf deine erste Frage. Je mehr Sie trainieren, desto mehr haben Sie entwickelt Muskeln. In den stärker entwickelten Muskeln, die mehr die Unterstützung, die Sie erhalten, um Ihre Körperhaltung zu halten auf der Stelle an.

Ich hatte dieses problem mit meinen Knien, wenn ich zu Zyklus Professionell. Besuch sehr hohen Rang-Spezialist erhalten Sie diese Ratschläge, die ich brauche zu geben, Rad fahren (auf der aktuellen bike) zum verwalten der unkontrollierte Druck. ABER halten die Ausübung, die Knie auf dem festen Rad zu erhöhen die Unterstützung der Muskulatur, auf die Knie zu verringern, die Druck auf das Gelenk entstehen.

2) früher habe ich unter dem gleichen problem leiden auf die arm-Muskeln. Sehr entwickelt, Schulter und Brust aber ziemlich unter-entwickelt, die Arme mit langen Bizeps-Muskel( das ist sehr schwer zu Massen ). Ich war Lesung über dieses Problem seit Jahren und die Punkte, die geholfen kurz waren:

• Müssen Sie widmen einen Tag für die Arme , wenn Sie einen langen Bizeps-Muskel-gen.

• Fokus auf isolation Bewegungen.

• Gehen Sie mit high reps und giant sets, bis Sie die extremen pump. (die Art, die Sie nicht erreichen können Sie Ihre Nase nicht mehr :P, das ist, was ich Tue)

• und haben es im Hinterkopf. Diese Art von Bizeps und Trizeps sind sehr schwer zu trainieren, ABER sehr außergewöhnliche Form und die erstaunlich Aussehen, wenn Sie Erfolg haben, es zu tun.

Erfahren Sie mehr über die details von dem, was ich bereits erwähnt sehr kurz haben Sie einen Blick auf diese Artikel hat mir sehr geholfen. Verpackung die Waffen-Messe von Steve Holman

Für die Lagerung der Samen empfehle ich Cryptosteel. Es ist wasserdicht, feuerfest und aus Edelstahl.

Mögliche Duplikate:
Ist die scan-VIRUS benötigt auf Linux-Distributionen?

Brauche ich anti-virus / anti-malware software? Die sw-tun Sie empfehlen? Wo bekomme ich es?

Im neu in Ubuntu.

Ich kaufte vor kurzem ein BTC-wallet von meinem Freund. Es hat eine kalte Lagerung Brieftasche ("Sehen Sie nur") und einem privaten Schlüssel (das ist eine Reihe von zahlen und Buchstaben). Wie kann ich es in Blockchain.info? Wie mache ich (bestätigen?) Geschäfte mit ihm?

Sie können feststellen, dass Ihre Persönlichkeit passt Ihr mehr, als Ihr Eigentümer. Vielleicht die Katze ist überwältigt von der Aufmerksamkeit Ihrer Besitzer, die Ihre. Sie ermutigen könnte, die Besitzer zu werden, weniger aggressiv, liebevoll im Umgang mit der Katze.

War die Katze wurde als eine ältere Katze? Könnten Sie erinnern Sie an Ihre früheren Besitzer.

Bitcoin verwendet ECDSA so ECDSA-Schlüsselpaare sind Bitcoin-Schlüsselpaare als gut.

echo "die Erzeugung privater Schlüssel"
openssl ecparam -genkey -name secp256k1 -rand /dev/urandom -out $PRIVATE_KEY

Dies erzeugt den privaten Schlüssel im pem-format, die openssl verwendet.

echo "Erzeugung öffentlicher Schlüssel"
openssl-ec-in $PRIVATE_KEY -pubout -out $ÖFFENTLICHER_SCHLÜSSEL

Dies erzeugt den öffentlichen Schlüssel aus dem privaten Schlüssel (die wir gerade erzeugt) und schreibt Sie in eine Datei im pem-format.

echo "Erzeugung von BitCoin privaten Schlüssel"
openssl-ec-in $PRIVATE_KEY -outform DER|tail-c +8|head-c 32|xxd -p -c-32 > $BITCOIN_PRIVATE_KEY

Dies übernimmt der private key im pem-format vorliegen, konvertiert diese in das DER-format, und die Auszüge aus diesem format wird die 32 bytes für den privaten Schlüssel und schreibt diese als hex-string in eine Datei.

echo "Erzeugung von BitCoin-public-key"
openssl-ec-in $PRIVATE_KEY -pubout -outform DER|tail-c 65|xxd -p -c-65 > $BITCOIN_PUBLIC_KEY

Dieser nimmt den öffentlichen Schlüssel im pem-format vorliegen, konvertiert diese in das DER-format, und die Auszüge aus diesem format die 65 bytes für den öffentlichen Schlüssel und schreibt diese als hex-string in eine Datei.

Monet hatte Ihre logia, um zu überleben; Sie sah die Klinge und reagierte. Zoro explizit nicht benutzen Haki, das ist, warum könnte Sie dies überleben. Der nicht viel von sich zeigen, Ihre logia ändern zu geben, den momentanen Eindruck, dass er Haki verwendet und tötete Sie.

Wenn Caesar stach Ihr Herz, konnte Sie nicht gespürt haben, die Klinge, bis Sie eingedrungen. Für die anderen Charaktere, Sie haben vielleicht bemerkt, die über Beobachtungs-Haki.

Während es möglich ist vorstellbar, dass die logia-Nutzer, die clever versteckte Ihre Herzen, wenn Sie mit Ihren Kräften, an dieser Stelle keine Beweise unterstützt diese. Mindestens drei Indizien schwach widersprechen. Licht normalerweise nicht in der Lage sein zu tragen, etwas mit der Masse mit (aber kaum verhält sich wie Licht). Alles logia wie Feuer, lava, Eis, etc. müsste zu geben das Herz Immunität gegen das element, so konnten Sie nicht nur ein normales menschliches Herz. Schließlich, einige Paramecia (ich weiß nicht logia) Benutzer stark implizieren, dass Ihre Herzen sind erfolgt, die von der Teufel-Frucht. Dies zeigt, dass, wenn es etwas zu tun mit logia Herzen, es wäre eingeschränkt, um logia-Nutzer (das scheint unwahrscheinlich).

Die manual-Seite ist sehr anschaulich:

Der simpleproxy Programm verhält sich wie ein einfacher tcp proxy. Es öffnet socket auf den lokalen Rechner und leitet jegliche Verbindung zu dem remote-host.

Aus diesem text, und Ihre option, ich kann mir vorstellen, dass einige Anwendungsfälle:

• HTTP-proxy
• Verbindung zu einem Computer im Netzwerk, die sonst nicht erreichbar von außen wegen einer firewall (IPtables kann dies auch tun, erfordert aber root)

Einige Kalenchoe kann sehr leicht zu Wurzel aus Stecklingen, besonders K. blossfeldiana Sorten. Ich habe selbst verwurzelt Blätter vor. Angesichts der schlechten Gesundheit des ursprünglichen pflanze und klein schneiden, dann vielleicht den stress, die induziert Blüte (viele Pflanzen versuchen, die Samen, während Sie im sterben liegen). Aber dein Schnitt klingt es hat einige gute Wurzelwachstum. Topf, es in eine durchlässige medium (gerade shop-gekauft Mehrzweck-Kompost neigt zu Staunässe) und (obwohl es scheinen mag grausam) schneiden Sie die Blumen aus dieser Zeit zu sparen die Pflanzen Energie für Wachstum. Vor frost schützen diese Zeit!

Viel hängt davon ab, was du damit meinst "Ausbildung" für Ihren Halbmarathon. Sind Sie nur versuchen, es zu beenden, sind Sie auf der Suche, um unter 1:30, sind Sie versucht, um sich zu qualifizieren für eine höhere Rasse? Das sind große Unterschiede in der Intensität des Trainings.

Die beste, die ich gefunden habe, in den Laufenden Betrieb mit einer anständigen Menge an Masse, und dann machen Sie sicher, dass Sie das heben schwerer , als Sie sind. Ziel für Wiederholungen in der 3-5 Reihe, Verbindung. Diese können sein Mord an den Beinen, also mit squats und deads müssen Sie wählen zwischen der Ausführung und Stärke auf der halben marathon-Distanzen.

Ober-Körper Zeug werden nicht so groß von einem deal. Und zwar läuft, kann dazu führen, eine Menge von unteren Körper (vorübergehend) die Verletzungen, die er normalerweise lässt Ihren oberen Körper alleine damit, das hilft zu reduzieren auf die möglichen übernutzung.

Laufen und heben gut zusammen, aber wettbewerbsfähige Strecke laufen und Wettbewerbsstärke Sport sind ähnlich wie Flugzeug Flügel. Einer taucht, der andere steigt.

Bevor Sie nun weiterlesen, möchte ich dem folgenden Haftungsausschluss:

Meine casual Erfahrung, Gewicht zu verlieren, die unten dokumentiert ist streng nicht für jedermann und sollte nicht so behandelt werden, als eine Beratung, die bis mindestens kommentiert von Experten und behauptete, stellen keine gesundheitlichen Risiken.

Ich habe einen casual Erfolgsgeschichte erzählen, wie ich an Gewicht verloren, ungeplante und Sie Fragen, ob es eine richtige Weg, es zu tun. Warum casual Sie Fragen? Es ist, weil ich war nicht bewusst, Planung, Gewicht zu verlieren, das scheint zu sein, kontrovers zu dem, was die meisten Menschen zu predigen - "Menschen, die ein Ziel haben werden Sie es eines Tages." Was ist mit Leuten, die keine Ziele, aber Sie erreichen?

Lassen Sie mich klarstellen, dass bis zum Alter von 18 Jahren, ich war Essen eine ungesunde Ernährung. Ich aß meistens sandwiches und wusste nicht, wie geschmorte Lebensmittel wie Gemüse und ich nicht Essen Suppen überhaupt. Das schlimme war, dass ich meist abgelenkt war, beim starren in den computer während der Mahlzeit Verbrauch, der Aktivität bekannt dafür, dass Sie schlecht für die Verdauung und verursacht saurem reflux in mir. Meist nach jeder Mahlzeit habe ich nicht das Gefühl, es sei genug und wollte etwas anderes, etwas anderes und lecker war Sie snacks wie chips, Bonbons oder Schokolade.

Meine Erfolgsgeschichte

Ein paar Monate, bis ich dann aufhören zu Essen snacks wie chips, aufhören zu Essen Zucker Sachen wie Schokolade und Schokolade, Waffeln, verändert, was ich aß am späten Abend zu reduzierten Mengen an Obst und Gemüse, trinken aufhören, sehr süß Apfelsaft,beenden Sie das trinken von giftigen und süchtig machenden Substanzen wie Coca Cola und Red Bull gleich Nachahmer-Produkte.

Es fing alles 2 Wochen vor dem Neuen Jahr und ich unbewusst gemacht, mir ein Ziel zu reinigen/square entfernt meine Wohnung so glänzt, bevor das Neue Jahr beginnt. Jeden Tag war ich energiegeladen, früh aufstehen und arbeiten, mein Schweiß/po ab, bis 3 UHR-5 Uhr morgens am nächsten Tag oft das Gefühl, erschöpft und verbraucht maximal eine Mahlzeit während des ganzen Tages und manchmal nicht Essen überhaupt, aber, nicht zu vergessen, zu trinken natürlich. Ich fühlte mich manchmal übelkeit, die meist Grund war ich nicht Essen mehr als eine Mahlzeit oder überhaupt. Lassen Sie mich hinzufügen, wie gut, dass habe ich auch morgen übungen, einschließlich sit-ups, push-ups, heben/senken der Beine im liegen auf dem Bett, übungen mit Hanteln und läuft für ein paar Meilen auf einer nicht-flachen erhöht/gesenkt Distanz, die ich denke, mehr Belastung auf das Herz. Etwas treibt mich an und hält mich erregt, alles zu tun, sorgfältig und perfekt. Endlich war alles gebürstet, gereinigt, gelagert in einer solchen Weise, dass die gemietete Wohnung schien in einem solchen Zustand, dass ich Sie nur verlegt ich.e wie neu.

Fazit

Vor zwei Jahren mein Gewicht war 253.5 lbs und ich wurde diagnostiziert mit Fettleber, Bluthochdruck leide, - kurz gesagt, ich war unter Risiko mehrere medizinische Bedingungen, und ich musste etwas dagegen tun. Ein Jahr später mein Gewicht sah kleine Verbesserung 242.5 kg , als ich begann die Stabilisierung meiner Ernährung und allein im letzten Jahr ging ich von 242.5 kg auf 205 kg , die nach BMI-index immer noch über mein gesundes BMI von 85kg = 187.39 lbs.

Heute mein Gewicht ist ... Trommelwirbel bitte ... In meine gesunde BMI - 82kg die 180.77 lbs!

Das ist richtig, meine Damen und Herren, ich habe es getan! Aber ich konnte es nicht ohne die änderung meiner Denkweise und die folgenden 5 Charakterzüge, die einige, die ich geboren wurde, und etwas in mir genährt im Laufe meines Lebens sind:

• Zielorientierung (geboren und genährt weiter)
• Disziplin (gepflegt)
• Willenskraft (gepflegt)
• Motivation (gepflegt)
• Geduld (mit geboren und genährt weiter)
  
  

Es gibt ein Sprichwort über, sobald Sie beginnen, etwas zu tun, Sie werden besser bei ihm. Gleiches gilt für die fitness, weil, als ich anfing, es war hart, übungen durchführen, so einfach, wie ich Sie ausführen heute. Ich konnte nicht mehr tun, als 1 volle push-up-im Vergleich zu 13 volle push-ups, die ich heute Tue. Ich coudn ' T gehen und laufen 4 Meilen so einfach, wie ich zu Fuß, und führen Sie Sie heute.

Wie fühle ich mich heute? Mehr Energie, glücklicher, optimistischer und vor allem gesünder als vor bereit zu verbrennen, Rest Fett und erhalten Sie in optimaler Form. Cholesterinspiegel reduziert, indem Sie zweimal die Gefahr, dass die medizinischen Voraussetzungen sind beseitigt, ich denke, mehr klar und es ist ein wenig Speicher Verbesserung.

Eins ist sicher - abnehmen ist leichter im Vergleich zu Pflege Gewicht, wenn Sie brauchen, um das Gleichgewicht zu halten, um zu bleiben in Grenzen und werden die betroffenen von Lebensmittel, die Sie verbrauchen, versuche nicht, gehen Sie "offroad."

Nun möchte ich Euch bitten, fitness-Trainer, Bodybuilder und Ernährungswissenschaftler:

War die Art, wie ich an Gewicht verloren, sicher? Welche Fehler habe ich gemacht? Was hätte ich anders gemacht und was sollte ich verbessern?

Schätzen Ihre Meinungen und Anregungen!

UPDATE 20. Juli 2014: Hallo Leute! In dieser Welt, nichts ist ausgenommen von Ursache und Wirkung, so lassen Sie mich aktualisieren Sie auf meine fitness.

Über 2 und halb Jahren habe ich angefangen, läuft einmal oder zweimal pro Tag, während einem Gewicht 253.5 lbs. Ich habe laufen in geringer Qualität Laufschuhe und, während es noch die Sohle in normaler Zustand, dass ich langsam spürte, wie es wird mehr komprimiert im Laufe der Zeit, bis es wurde zu Dünn. Der Effekt davon ist, dass ich mich entwickelt habe Schmerzen in meinem rechten Knie laufen in geringer Qualität Laufschuhe, die nicht absorbieren Stöße gut. Diese Tage, die ich nicht mehr ausführen, denn ich bin ziemlich beschäftigt und nach fast jedem langen Lauf habe ich schmerzende Knie. Mal kurz laufen kann zu leichten Schmerzen. Ich habe gelernt, auf die harte Art und ich hoffe, ich werde in der Lage sein, zur Verbesserung der mein Knie-Zustand. Ich würde schätzen Ihre Eingabe zu diesem problem.

Mein Gewicht ist mehr oder weniger 175 lbs die im gesunden Bereich, da ich meiner Meinung nach stabilisiert haben meinen Stoffwechsel. Habe ich gerade Münze dieser "Stoffwechsel Stabilisierung" Ding? Ich glaube, mein Körper wurde weniger erträglich für den Verbrauch von Zucker, weil die Menge an Zucker, die ich Essen könnte, wenn Sie übergewichtig, Essen dieselbe Menge jetzt würde mir ein Gefühl von übelkeit und sogar Erbrechen. Zum Beispiel Trank ich Tee und Kaffee mit 2 Teelöffeln aber heute nur 0,5 Teelöffel ist genug. Heute trinken Kaffee am morgen könnte mich satt bis Mittag.

Ist Zucker Schwelle Für Die Kopfschmerzen Echt?

Vor nicht langer Zeit, meine Bekanntschaft aus dem internet erwähnt etwas über den Verbrauch von Zucker thershold und Zucker Entzugserscheinungen. So was habe ich dazu gelernt und was passiert, wenn ich überbeanspruchen Zucker? Zuerst es beginnt mit brainfog und endet dann mit Kopfschmerzen dauerhaft im Bereich von 1-3 Tagen, selten drehen in Migräne-wo ich-Liege leiden. Ich denke, das bringt mich zu einer möglichen Antwort auf die Frage, warum ich hatte viele Kopfschmerzen in teenager-Jahren (einige wurden aufgrund eingeschränkter Sehkraft in einer Zeit, wenn ich keine Brille). Nun, ich glaube, meine Diät damals, es ist verrückt. Ich würde nicht Essen, Suppen, aber auch sandwiches und nach sandwiches würde Ohr Schokolade und chips, nach denen ich oft Trank Coca-Cola oder Zucker gefüllte Säfte. In der Tat, es war das einzige Getränk, Trank ich statt Mineralwasser, weil ich es gehasst und war süchtig, das Gift. Essen, das sieht gut aus auf der Außenseite kann das Gift auf der Innenseite. Lektion gelernt.

Die meiste Zeit trinke ich Tee, Kaffee und wenn der Sommer kommt, ich kaufe Säfte, aber ich trinke nie, wie Sie sind. Auch wenn ich versuchte, durch Zucker (Intoleranz? / Widerstand?) mein Körper entwickelt, ich würde mich nauseaus und wahrscheinlich entwickeln Kopfschmerzen. Ich habe immer Wasser, Säfte nach unten mit Mineralwasser und obwohl ich immer noch trinke mineral Wasser, ich trinke nicht täglich empfohlenen Menge pro Tag. Leute, was diese Bastarde sind es, die hinter Saft Herstellung tun, ist inakzeptabel!

Warum Fühle Ich Mich Manchmal Müde Und Lethargisch?

Ich habe immer noch diese Momente, wenn ich fühle mich langsam, faul und schläfrig ("Energie-crash"?). Bei der Arbeit, das ist wirklich trifft meine Produktivität. Sie können sogar Google über diese und finden Sie heraus, dass viele Menschen diese Erfahrung. Ich denke, das hat zu tun mit der Menge der Lebensmittel, die ich konsumiere, und es wird empfohlen zu Essen 3/4 der Mahlzeit, da werden Sie fühlen sich satt nach Quartal und Stunde. Morgens wenn ich aufwache vor 6 Uhr, und nur Kaffee trinken, das hält mich bis mittags, das ist, wo ich Essen starten und dann schläfrig und schläfrig. Kein gutes Gefühl und werde ich brauchen, um herauszufinden, die Lösung, obwohl ich glaube, hochwertige Kaffee am morgen mit Kokosöl könnte die Antwort sein. Essen häufiger in kleinen Mengen, könnte der Weg auch so ich bin mir nicht sicher über den Kaffee, die ähnlich wie "bulletproof coffee", die ich Trank. Sie können Google, wenn Sie interessiert um mehr zu erfahren, aber der Kaffee, den ich Trank war Vergangenheit Verfallsdatum (ja, ich weiß...), Arabica wholebeans Kaffee mit zusätzlichen Betrag von grass-fed butter. Nach einer Weile ist es verursacht hearburns so dass ich aufgehört zu trinken es.

Manchmal habe ich Heißhunger bekommen und mehr Essen, bis das Gefühl "Energie-crash". Ich beginne von Gemüse und am Ende mit vollem Magen, das ist, wo ich finde, es ist schwieriger, sich zu bewegen und wollen ein Nickerchen. Was ist der Grund, warum Menschen zu viel Essen? Diejenigen, die weniger ausgelastet ist und zu Hause bleiben mehr als oft Menschen, die Ihren Hintern, bekommen zu viel zu Essen und ad Gewicht. In der Regel ist dies beim Fernsehen und langweilig ist, wenn kommerzielle hits. Sie gehen, um einen snack zu greifen, um zu machen es in der Zeit, wenn die show wieder auf. Ähnliche mit dem computer zu langweilen, wenn Sie surfen internet oder warten Videospiel von level zu laden. All dies führt zu unkontrollierter Nahrungsaufnahme und Adipositas. Persönlich versuche ich nicht zu Essen, wenn Sie Fernsehen oder computer verwenden, weil ich bekommen, um den Fokus verlieren und genießen Sie Speisen führt mich zum Ausgleich später.

Versuchen Sie, halten Sie sich damit beschäftigt , um zu vergessen, snacks und anfangen zu Essen gesund und in der Zeit. Wenn Sie hungrig sind, Essen Sie alles und vergessen Sie snacks.

Wie ich Gepflegt Form, Wenn ich Arbeitete im Büro

Ich arbeitete im Büro in Vollzeit in letzten 6 Monaten und ich hatte, um produktiv zu bleiben. Ich habe nicht ganz verstanden, warum die Menschen arbeiten im Büro beschwerte sich über Ihren job, weil ich davon ausgegangen körperliche Arbeit die das eine zu beklagen, aber jetzt ich tun. In meinem Fall sitzt gefesselt an den computer 9 Stunden lang in meinem Fall nicht so war, wie ich dachte, es zu sein, besonders im sitzen, durch ein paar Stunden nach der Mittagspause. Ich kämpfte mich nicht einschlafen und ich war lethargisch und schläfrig. Schließlich habe ich gefunden, wie zu bleiben in optimaler Form, die Beibehaltung geistiger Klarheit und Kreativität (meine Arbeit bestimmten, dass am Vormittag mehr oder weniger nach dem Mittagessen Zeit.

Am morgen wurde ich wach-bis 15 Minuten früher auf und machen einfache übungen und übungen mit Hanteln, wenn ich Zeit hatte. Ich Trank ein Glas Zitronensaft, Zitronensäure, kleine Flasche, probiotischer Joghurt und schwarzen arabica gemahlen Kaffee für die Straße. Ich wollte nicht Essen, bis 1PM und fühlte mich gut. Manchmal war ich zu vergessen, über Mittag für ein paar Stunden mehr, bis ich fühlte, ich konnte nicht mehr denken und hatte das Gefühl in Ohnmacht zu fallen.

Es gab Tage wo ich kam, um zu arbeiten und Trank instant Kaffee mit Milch und halben Teelöffel Zucker und war satt bis 5PM, ohne alles andere zu löschen! Ich denke, instant-Kaffee (mit Giftstoffen) funktioniert gut für mich...

Für die Mittagspause während es nicht eine gute Lösung, ich habe zu Hause das Essen aus vollen Teil zu 3/4 und manchmal 1/2. Nach, dass ich nicht gegessen, bis 7PM-8PM, und das ist, wenn ich nach Hause kam. Ich habe versucht zu Essen, Salate so oft wie ich konnte, und dann schlafen gegangen ... um 10 UHR, aber trotzdem war ich noch in Versuchung manchmal zu Essen Kohlenhydrate.

Nächtliche Mahlzeiten Gegessen Werden Soll, Mindestens 2 Stunden Vor Dem Schlafengehen

Ich esse immer noch spät, aber nicht ganz so oft wie vorher. Ich habe bemerkt, dass wenn ich etwas esse einfach als Salat und Tee trinken, habe ich am Ende aufwachen mit bessere Laune und das Gefühl, einfach und eneretic. Ich habe auch aufwachen hungrig und Essen, gesunde Frühstück. In der Erwägung, dass Essen-sandwich, Fleisch, Schokolade, auch 2 Stunden vor dem Schlafengehen macht mich schläfrig fühlen in den morgen, nur ungern zu Essen mit eingeschränkter Energie.

Wenn ich Essen will 10 Minuten vor dem Schlafengehen Frage ich mich auch - "Warum esse ich jetzt, wenn ich gehe, zu schlafen, nur um das Essen genießen und das Gefühl nicht gut in den morgen?"

Manchmal funktioniert es, aber wenn es nicht ist, esse ich Gemüse wie Karotten und Obst wie Apfel und orange, wie dies funktioniert gut für mich.

Was ich Bemerkt habe, Passiert, wenn "Coming off of Tracks"

Hier Verweise ich auf übermäßige Kohlenhydrate und Zucker konsumieren, was manchmal passiert mir das und die Ergebnisse in größeren Schicht von viszeralen Fett am Bauch, ich bin in der Lage zu beobachten, einen Tag nach tun, wenn morgen push-ups. Ich war eigentlich mehr von Bauch Fett hängen den Tag danach "zu missbrauchen, Kohlenhydrate und Zucker" und fast flachen Bauch, wenn Sie nicht konsumieren Kohlenhydrate und Zucker für mehrere Tage. Können einige von Euch beziehen sich auf diese oder bin ich Gespenster?

Wie ich in der Lage Bin, zu Unterdrücken Mein Appetit für einen Halben Tag

1. Kaffee - wie oben schon erwähnt, wenn ich trinke instant-Kaffee mit Milch und mindestens 1 Teelöffel Zucker, bleibe ich satt bis zum Abend. Was wirklich steigert die Effekte Hinzugefügt Teelöffel cocont öl und das denken an Essen würde, fühle ich mich nauseus. Ich glaube nicht, tun Sie dies Häufig, weil diese Methode zwar funktioniert, kann wohl ungesund sein für Patienten mit Magen-Probleme.

2. Arbeiten aus - ich will nicht Essen für viele Stunden nach einer intensiven 1 Stunde Training. Wenn ich irgendwann mal in Versuchung kommen, zu Essen Kohlenhydrate und Zucker, die ich tun würde, intensives Training wieder, aber es muss nicht 1 Stunde lang sowieso. Ich denke, wenn der Körper aktiv catabolizes und später afterburns, Essen ist das Mindeste, was ich denken kann?
   
   

Wie ich war auf mein Gewicht-Verlust Weg, ich glaube langsam Konditionierung von subconscience eine große Rolle gespielt. Eine Sache zu tun Dutzend mal, bis Sie vergessen, über Sie und Ihre subconscience beginnt, es zu tun oder Sie könnten nur am Ende wird OCD über it. Wenn letzteres der Fall ist, lasst uns hoffen, es ist etwas gesundes für Ihren Körper.

Das war ' s von mir nun. Ich hoffe, Sie genossen es zu Lesen und wenn Sie haben noch etwas hinzuzufügen, fühlen Sie sich frei, dies zu tun. Lassen Sie uns reden.

Es scheint kein DNS-routing-Unterstützung in der GNU libc, also den gleichen trick, die Sie in der Mac-Artikel, die Sie zitiert wird, nicht auf Linux zu arbeiten.

Dual DHCP/DNS-server ist ein DNS-server unterstützt die DNS-routing nach den docs (Sie können schalten Sie die DHCP-Funktion ausgeschaltet).

Sollten Sie horizontale Schnitte (parallel zum Bord) durch die Hälften mit einer Zwiebel, bevor Sie würfeln?

Ja, aber die erste u-Bedarf importieren Sie Ihre privaten Schlüssel im wallet-app, fews-mobile-apps diese Funktion unterstützen, blockchain.info wallet (https://itunes.apple.com/br/app/blockchain-wallet-bitcoin/id493253309?mt=8) ist die einzige, die ich kenne,unter Menü/Adresse/+ (plus-Taste). Dies wird öffnen Sie Ihre Kamera zum Scannen des QRCode private key im WIF-format (51 Zeichen).

Falls Sie nicht über den privaten Schlüssel QR-code, verwenden können, etwas zu genarate ein QRCode, lieber geprüfte und offline-code, beispielsweise: (https://raw.githack.com/EquestrianBit/equestrianbitpaperwallet/master/index.html), im Menü "2. print vorn"\"meine eigene Taste", bevor setzen Sie Ihren privaten Schlüssel, drehen Sie pc offline, nur zur Sicherheit Fragen. Alle code auszuführen im browser. Nach erhalten Sie Ihren QR-Code, haben die Aufmerksamkeit auf die Empfehlungen in: (Wie sende ich Bitcoins im paper wallet an eine andere person?), wie @ugam-kamat sagte.

AFAIK, es würde keinen Unterschied machen.

RAID ist eine Abstraktionsschicht für physische Laufwerke, mehrere Festplatten/Partitionen Aussehen wie eine einzelne "block device", um die Datei-system. Einige RAID-Level (einschließlich RAID1 und RAID5) verarbeiten kann, physischen Datenträgerfehlern transparent: Entfernen Sie ein Laufwerk aus, und für das Dateisystem, wie es aussieht, hat sich nichts geändert.

Aber das Dateisystem arbeitet auf der Oberseite der "block device" abstraction layer. Mit einem RAID5 als block-Gerät hilft, den Umgang mit physischen Festplatte Versagen, aber es tut nichts für das Dateisystem selbst, also das Risiko der Datei system der Korruption bleibt die gleiche.

RAID-Blöcke (mdadm 'Brocken' mit Standard-Größe 64kB) unterscheiden sich von Datei-system-Blöcke (ext4 Standard-Größe von 4kB) und sind entworfen, um zu erkennen eine andere Art der Korruption.

RAID5 funktioniert durch die Aufteilung der Daten aus der Datei-system und schreiben ein Stück, jedes von N-1 Festplatten und eine Prüfsumme, um die N-te Festplatte. RAID5 ist entworfen, um zu erkennen, "korrupte Daten" im Sinne von fehlerhaften Sektoren, in dem Fall wird das original wiederhergestellt werden kann aus der Prüfsumme und der N-2 verbleibenden guten Stücke.

Aber wenn der FS, aktualisiert die Metadaten und stirbt, bevor Sie Zeit hat zu schreiben, der Dateien kann das Dateisystem beschädigt sein, ohne das RAID wird klüger: Was auf den Datenträger geschrieben wurde, ist das gleiche wie das, was ist Lesen von der Festplatte, was durch die übereinstimmende Prüfsummen. Das RAID kann nicht wissen, dass wichtige Teile fehlen, aus der Perspektive einer höheren Ebene Anwendung.

Sehen Sie dieses Papier (pdf) die Beispiele von Korruption, die geht unentdeckt durch RAID. Im Kontext von Datei-system der Korruption, denke ich "zerrissene schreibt" (nur einige Daten, die angeblich geschrieben werden, tatsächlich sind) besonders relevant ist.